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Zuletzt aktualisiert am: 16.09.2019

Klimmzug Weltrekord

Wer eine Klimmzugstange besitzt, kann sich in etwa vorstellen, was es für eine Leistung ist, den Klimmzug Weltrekord zu halten. Diesen erreicht man nicht einfach mal so durch ein intensives Klimmzug Training. Bei uns erfährst Du alles rund um das Thema Klimmzug Weltrekord – von der Historie bis hin zum aktuellen Rekord.

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Du besitzt keine Klimmzugstange? Dann wird es aber Zeit! Hol Dir eine Klimmzugstange Tür, eine Klimmzugstange Wand oder eine Klimmzugstange Decke. Dann hältst vielleicht schon bald Du den Klimmzug Weltrekord. Und wenn nicht, bietet Dir dieses Trainingsgerät immerhin ein intensives Oberkörper-Training. Du kannst natürlich auch eine Klimmzugstange Garten verwenden – wo Du trainierst ist egal. Die Hauptsache ist, dass Du trainierst!

Brichst du den Klimmzug Weltrekord?

Solltest Du ernsthaft darüber nachdenken, den Klimmzug Weltrekord zu brechen, findest Du hier einen Ausschnitt aus den offiziellen Regeln.

Wie hoch ist der Klimmzug Weltrekord

Klimmzug Weltrekord – kannst du Ihn brechen?

Die Grundregel lautet, dass jeder Klimmzug vollständig ausgeführt werden muss, d.h. das Kinn muss die Stange deutlich überqueren. Solltest Du Klimmzüge auf Zeit trainieren, ist es wichtig zu wissen, dass Du Deine Hände beliebig oft von der Stange lösen darfst. Die Zeit läuft dabei aber natürlich weiter.

Außerdem musst Du Deinen Klimmzug Weltrekord dokumentieren. Hierzu sind zwei Videos notwendig: Eines, das von der Höhe der Reckstange aufgenommen wurde und eines, auf der Dein gesamter Körper sowie eine digitale Uhr zu sehen ist.

Du kannst die Griffweite frei wählen. Jeder nicht komplette Klimmzug wird am Ende von der Anzahl der Züge subtrahiert. Die Klimmzüge dürfen nicht durch deutliche Körperbewegungen und schon gar nicht durch Hilfestellungen (durch eine Person oder einen Stuhl etc.) vereinfacht werden. Der Durchmesser der Stange kann frei gewählt werden, die Stange darf aber nicht aus flexiblem Material sein und sie muss waagerecht hängen. Der Abstand zwischen den Händen darf maximal 81 cm betragen. Am besten, Du markierst das auf der Klimmzugstange mittels Isolierband o.Ä. Na, neugierig geworden? Dann wirf mal einen Blick auf die folgenden Fakten!

Historie – Klimmzug Weltrekord

Der Klimmzug Weltrekord hat eine lange Tradition. Der erste Klimmzug Weltrekord wurde im Jahr 1981 aufgestellt und zwar von dem Iren Declan Burns. Dieser schaffte in einer Minute 55 Klimmzüge mit Beinunterstützung. 1988 war es wiederum Ngo Xuan Chuyen, der 100 Klimmzüge in drei Minuten schaffte. Im Jahr 1994 stellte der Koreaner Lee Chin-Yong einen Klimmzug Weltrekord auf, indem er 612 Klimmzüge am Stück schaffte. Hierfür benötigte er zwei Stunden und 40 Minuten.

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Wie Du siehst, gibt es viele verschiedene Arten von Klimmzug Rekorden. Besonders verrückt ist der Klimmzug Weltrekord von Maibam Itomba Meitei. Der Inder schaffte im Jahr 2014, was vor ihm noch keiner geschafft hat: 16 Klimmzüge… mit dem kleinen Finger!

Direkt zum Klimmzugstange Test

Keine geringere Leistung ist die von Steven Proto aus den USA. Der Amerikaner schaffte im Jahr 2011 einen Klimmzug mit einem Zusatzgewicht von sage und schreibe 93,5 kg! Bei den Frauen liegt dieser Rekord bei 41,8 kg. Rekordhalterin ist eine US-Amerikanerin mit dem Nachnamen Williams.

Warum Klimmzug Weltrekord aufstellen nicht einfach ist:

Wer regelmäßig Klimmzugstange Übungen an einer Klimmzugstange Türrahmen oder an einer anderen Klimmzugstange ausführt, ja selbst, wer in seinem Leben erst einen Klimmzug absolviert hat, weiß diese Zahlen ungefähr einzuschätzen. Schließlich fordert ein Klimmzug Muskeln, die bei anderen Übungen nie zum Einsatz kommen und schon gar nicht alle auf einmal. Ein Klimmzug Weltrekord ist eine absolute Höchstleistung!


Es reicht aber nicht aus, einen starken Rücken und kräftige Oberarme zu haben. Es kommt genauso auf die mentale Fitness an. Wer einen Klimmzug Weltrekord aufstellen will, braucht Nerven aus Stahl! Ansonsten hält man den physischen und psychischen Anforderungen nicht stand.

Eines haben die Weltrekordler alle gemeinsam: Niemand hat sich einfach so überlegt, mal eben einen Klimmzug Weltrekord aufzustellen. Stattdessen geben viele Rekordler an, auf der Suche nach neuen Herausforderungen gewesen zu sein. Andere sagen wiederum, dass der Klimmzug Weltrekord „einfach ein Resultat ihres Sporttrainings“ gewesen sei. Du siehst: Es ist nie zu spät, Deinen Klimmzug Trainingsplan zu entwickeln, um den Rekord zu brechen!

Wie hoch ist der aktuelle Klimmzug Weltrekord?

Wie bereits ausgeführt, gibt es mehrere Klimmzug Rekorde. Der aktuelle Weltrekord bei den meisten Klimmzügen in einer Minute liegt bei 67 bei den Männern und bei 39 bei den Frauen.

Der Mann mit den meisten Klimmzügen in 24 Stunden ist der US-Amerikaner Andrew Shapiro. Er schaffte im Mai 2016 7306 Klimmzüge. Bei den Frauen ist die Australierin Eva Clarke unangefochtene Nummer 1: 3737 Klimmzüge!

Wie Du siehst, musst Du noch einiges aufholen, wenn Du einen Klimmzug Weltrekord aufstellen willst. Am besten Du legst noch heute mit dem Training los!

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Solltest Du noch einen kleinen Motivationsschub benötigen, kannst du vor dem Training Deine Klimmzugstange selber bauen. Solltest Du einen Rekord schaffen, freuen wir uns natürlich mit Dir – viel Glück bei der Vorbereitung!

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